Tools voor zelfzekerheid – deel 1

De ‘Ik kies opnieuw’-tool

 

Stap 1: Bewust zijn 

Luister eens naar jezelf. Wat zeg en denk je over jouw lichaam? Wat denk je wanneer je in de spiegel kijkt?

 

Stap 2: Vergeef jezelf en vergeef de gedachte 

Erken dat je door omstandigheden je al jaren aan een stuk zo hard bent voor jezelf en jouw lichaam. Het is niet stom of belachelijk, het is ooit zelfs begonnen om jou te helpen en het is een patroon geworden dat jou niet (meer) dient.

 

Stap 3: Kies opnieuw 

Zeg tegen jezelf: “STOP, ik kies een nieuwe gedachte.”, waarna je minstens 3 dingen opnoemt die jouw lichaam voor jou doet  en waar je dankbaar voor bent. 

 

Bijvoorbeeld:

  • Dankzij mijn lichaam kan ik affectie tonen aan de mensen (en dieren) waar ik van hou.
  • Dankzij mijn lichaam kan ik genieten van de warmte van zon op mijn huid.
  • Dankzij mijn lichaam kan ik – hoe dan ook – nog steeds genieten van lekker eten!

 

Deze tool gebruik ik zelf ook geregeld, want ook bij mij komen er soms ook negatieve gedachten naar boven. Het grote verschil zit in hoe lang je blijft hangen in die negatieve gedachten en de manier waarmee je er uit geraakt.

Los je het op door het weg te eten? Weg te Netflixen? Weg te scrollen op social media? Of doe je het in hooguit een paar minuutjes op een manier zoals deze en voel je je daarna veel beter over jezelf?

 

De keuze is aan jou.

Always define yourself positively - Niki Van Oppens
Whatever voice you have between your two ears, make sure it's not your own worst enemy; make it your biggest cheerleader. Lewis Howes
Stuur mij een mailtje als je interesse hebt in  1:1 begeleiding, via onderstaand formulier of boek even een online kennismakingsgesprek.

1 + 13 =

Ben je op Instagram?

Ik post geregeld leuke quotes, interessante weetjes en how-to’s.

Je vindt mij op @nikivanoppens of door op deze quote te klikken. 

you can't stop the waves but you can learn to surf quote - Niki Van Oppens

Niki’s blog artikels

Wat is RTT?

Wat is RTT?

Rapid Transformational Therapy  A feeling will continue until it no longer needs to be felt. - Marisa Peer  RTT helpt je met... Het doorbreken van slechte gewoonten Het bereiken van jouw doelen Opnieuw in jezelf te geloven  Jouw zelfbeeld te verbeteren...

About Niki

I am Niki, 32, clinical hypnotherapist and Rapid Transformational Therapist and Coach.

I am also a Dietless Life coach, Hormone Factor coach, mental coach and have studied Chinese nutrition.

The combination of a congenital thyroid problem and endless curiosity has set me on this hugely interesting path of personal development and health, and for that I am immensely grateful.

As a person…

  • I like to surf (in warm weather),
    I do my workouts mainly to get better at surfing,
  • I try to meditate every day and do at least 15 minutes of yoga every day
  • I am learning Portuguese
  • I have a small book addiction. Books on nutrition, health, the brain and personal development are among my favourites.
RTT therapeut Niki