Tools voor zelfzekerheid – deel 1
De ‘Ik kies opnieuw’-tool
Stap 1: Bewust zijn
Luister eens naar jezelf. Wat zeg en denk je over jouw lichaam? Wat denk je wanneer je in de spiegel kijkt?
Stap 2: Vergeef jezelf en vergeef de gedachte
Erken dat je door omstandigheden je al jaren aan een stuk zo hard bent voor jezelf en jouw lichaam. Het is niet stom of belachelijk, het is ooit zelfs begonnen om jou te helpen en het is een patroon geworden dat jou niet (meer) dient.
Stap 3: Kies opnieuw
Zeg tegen jezelf: “STOP, ik kies een nieuwe gedachte.”, waarna je minstens 3 dingen opnoemt die jouw lichaam voor jou doet en waar je dankbaar voor bent.
Bijvoorbeeld:
- Dankzij mijn lichaam kan ik affectie tonen aan de mensen (en dieren) waar ik van hou.
- Dankzij mijn lichaam kan ik genieten van de warmte van zon op mijn huid.
- Dankzij mijn lichaam kan ik – hoe dan ook – nog steeds genieten van lekker eten!
Deze tool gebruik ik zelf ook geregeld, want ook bij mij komen er soms ook negatieve gedachten naar boven. Het grote verschil zit in hoe lang je blijft hangen in die negatieve gedachten en de manier waarmee je er uit geraakt.
Los je het op door het weg te eten? Weg te Netflixen? Weg te scrollen op social media? Of doe je het in hooguit een paar minuutjes op een manier zoals deze en voel je je daarna veel beter over jezelf?
De keuze is aan jou.
Stuur mij een mailtje als je interesse hebt in 1:1 begeleiding, via onderstaand formulier of boek even een online kennismakingsgesprek.
Ben je op Instagram?
Ik post geregeld leuke quotes, interessante weetjes en how-to’s.
Je vindt mij op @nikivanoppens of door op deze quote te klikken.
